Natation - Entrainement du 19/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3600
Durée = 1h10'
Difficulté : +

Corps de séance

• 9x 400m
• 1x Crawl, Nage Complète
• 1x Crawl, Pull-Buoy
• 1x Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes
• 1x Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, Tuba
• 1x (8x 50m Planche battements D=1')
• 1x Dos, Nage Complète
• 1x (8x 50m Papillon D=1')
• 1x Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, souple
• 1x Planche Palmes (50m battements / 50m ondulations)

Feedbacks

Il semblerait que les gens soient rentrés de vacances, il y avait plein de monde à la piscine, j'ai donc adapté mon entrainement pour que je ne tue personne.

J'ai eu quelques minutes de grâce par moment ce qui m'a quand même permis de faire un peu de dos et un peu de papillon. 

J'ai profité des conditions peu favorables à travailler l'allure pour m'attacher à nager tout en souplesse. Je n'ai ainsi pas perdu mon temps. 

J'ai par contre eu BEAUCOUP plus de mal à faire le petit bloc de jambes que dimanche : moyenne entre 50 et 52" sur les 50m battements (grand bain, avec drag-suit). Les cinq secondes de repos de moins et l'utilisation du drag-suit ne doivent pas aider. 

En papillon, ce n'était pas terrible : moyenne entre 40 et 42" (avec le dernier en 37"). Contrairement à toutes les fois précédentes, j'ai eu du mal à finir le bloc de papillon. Du coup, c'était d'autant plus intéressant. Ca m'a forcé à continuer à bien nager malgré la fatigue.