Natation - Entraînement du 02/05/2011

Echéance : Championnats de France - 8 semaines
Objectif séance : Récupération après les championnats des Yvelines
Total = 3400
Copyright : Thomas


Echauffement

• 12x 100 4N
• 4x avec 25 jambes tournés
• 4x avec 25 éduc tournés
• 4x avec 25 progressifs tournés

Corps de séance

• 12x 100 Cr (50 travail de respiration* / 50 Nage Complète)
• 5x 200
• 1x 4N poings fermés
• 1x Cr accélération virage
• 1x Coulée la plus longue possible et fin en dos 2 bras
• 1x Dos accélération virage
• 1x Cr en s'arrêtant dans la coulée puis en repartant en coulée progressive

(*) Travail de respiration : Sur le 1er 50m : respiration 3 temps, sur le 2ème 50m : respiration 5 temps, sur le 3ème 50m : respiration 7 temps, sur le 4ème : respiration : 9 temps, etc... jusqu'à arriver au maximum possible et s'y maintenir sur les derniers 100m

Feedbacks

Je commence un peu à psychoter avec mon épaule. Dès que je sens quelque chose, je me demande s'il faut que je continue ou pas. 

J'ai d'abord eu mal toute la journée derrière l'épaule (au niveau de l'omoplate), alors que jusqu'à présent c'était au dessus. Probablement musculaire et j'ai donc nagé au début sans trop forcer.

Mais aux 2200m, il a fallu que je repasse en jambes parce que ma douleur de la semaine dernière est revenue.

Et clairement, les entraînements en jambes, c'est pas super motivant...

Surtout que plus le temps passe, plus je commence à m'écarter de ma planification. Je serais sensé être en train d'y aller comme un boeuf à la muscu / PPG. Au lieu de ça, je suis contraint à faire de la corde à sauter, des abdos et du gainage...

Vivement que tout revienne dans l'ordre.