Natation - Entraînement du 05/05/2011, matin

Echéance : Championnats de France - 8 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance à la vitesse
Total = 3000
Copyright : Violaine


Echauffement

• 6x 200
• 1x Cr
• 1x (50 Cr / 50 battement côté / 50 Cr  / 50 battements côté)
• 1x Dos
• 1x (50 Dos / 50 battement côté / 50 Dos  / 50 battements côté)
• 1x 4N
• 1x (50 Pap / 50 ondulations côté / 50 Br / 50 ondulations côté)

Corps de séance

• 20x 50 Cr D=1' progressifs de 1 à 4
• 4x Pull Buoy
• 4x Planche
• 4x Pull Buoy Cheville
• 4x Polo
• 4x Nage Complète
• 200 Récup
• 400 Vite
• 200 Récup

Feedbacks

C'était mon premier entraînement du matin. J'ai profité d'être en formation non loin de la piscine pour tester la formule.

Je n'ai par contre pas pu faire tout l'entraînement (il fallait bien y aller à cette formation).

Mathieu me disait qu'après le 400 vite il y a eu un 300 vite, un 200 vite et un 100 vite.  Je suppose qu'il devait y avoir 100 ou 200 récup entre chaque.

Sinon, je n'ai pas réussi à tout faire suivant le programme. Ca a fini par tirer au niveau de l'épaule. J'ai arrêté de faire les 50 de manière progressive au 50 pull buoy cheville. Et j'ai fait le 400 en amplitude... :(

Pas très motivant à la fin tout ça...