Natation - Entraînement du 31/05/2011

Echéance : Championnats de France - 4 semaines
Objectif séance : Préparation à l'eau libre
Total = 3300
Copyright : Fabienne


Echauffement

• 400 Pull Buoy (100 Cr / 100 Dos)
• 800 Spé (100 jambes sans planche / 100 éduc / 200 Nage Complète)

Corps de séance

• 6x 200 Cr palmes D=2'45"
• 1x Normal
• 1x Bras tendus au retour
• 1x Bras tendus à l'horizontal au retour (au dessus de la surface de l'eau)
• 300 Cr, en nageant par 3, l'un derrière l'autre, et en changeant la personne en tête tous les 50m
• 6x 50m Cr avec 5 personnes de front. La personne au centre donnant le rythme et pouvant changer le rythme
• 300 Cr en respirant en fixant des points de repères (façon navigation)

Feedbacks

Super entraînement ! 

Les exercices d'eau libre changent pas mal des préparations que je peux me faire habituellement. En tous cas, ça tirait plus que d'habitude après l'entraînement ^^