Natation - Entraînement du 16/05/2011

Echéance : Championnats de France - 6 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 3600


Echauffement

• 300 Cr
• 100 ondulations, 25 par côté
• 200 Br
• 100 battements, 25 par côté
• 100 dos

Corps de séance

• 3x 200 Cr D=3'
• 3x 100 Dos D=1'40"
• 4x 50 Br D=55"
• 3x 100 Dos D=1'40"
• 3x 200 Cr D=3'
• 100 Cr Pull Buoy
• 600 Cr (100 Main le long du corps / 400 vite / 100 minimum de coups de bras)

Récupération

• 200 amplitude

Feedbacks

:-)

ENFIN !!!

Un entraînement fait de bout en bout sans en avoir mal à l'épaule ! 

Tout n'est peut-être pas perdu pour les championnats de France... :)

J'étais clairement à la ramasse pendant cet entraînement (qui n'était pourtant pas bien méchant). Les sensations étaient affreuses et pourtant... quel bonheur !

Il y a beaucoup de boulot pour les 6 semaines qui restent. J'ai beaucoup perdu durant ces 4 semaines de tendinite. Mais en s'y prenant bien et progressivement, il doit y avoir moyen de revenir à un bon niveau...