Natation - Entraînement du 24/05/2011

Echéance : Championnats de France - 5 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 2200


Echauffement

• 200 Cr 
• 50 respiration 3 temps
• 50 respiration 5 temps
• 50 respiration 7 temps
• 50 respiration 9 temps
• 100 Ondulations, 25 par côté
• 200 Cr Pull Buoy
• 100 Battements, 25 par côté

Corps de séance

• 20x 50
• 3x Cr Progressifs de 1 à 3 D=50"
• 2x Br D=1'
• 3x Dos Progressifs de 1 à 3 D=50"
• 2x Br D=1'
• 3x Cr Progressifs de 1 à 3 D=50"
• 2x Br D=1'
• 3x Dos Progressifs de 1 à 3 D=50"
• 2x Br D=1'
• 6x 100 Cr Pull Buoy D=1'30"

Feedbacks

Pas évident de mettre du rythme.

Les 50 Cr entre 40" et 35".

Les 50 Dos entre 42" et 38".

Les 100 Cr pull buoy entre 1'20" et 1'22".

Il y a du boulot ! :)