Natation - Entraînement du 29/05/2011

Echéance : Championnats de France  - 5 semaines
Objectif séance : Travail technique
Total = 3500


Echauffement

• 600
• 50 Cr éduc
• 100 Cr Nage Complète
• 50 Br éduc
• 100 Cr Nage Complète
• 50 Dos éduc
• 100 Cr Nage Complète
• 50 Pap éduc
• 100 Cr Nage Complète

Corps de séance

• 5x 200 Cr (50 respiration 3 temps / 50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps / 50 respiration 9 temps)
• 10x 50 Spé Minimum de coups de bras D=1'
• 10x 100 (25 vite / 75 amplitude) R=20"
• 5x Cr
• 5x Spé

Récupération

• 200 Palmes
• 100 Battements planche
• 100 amplitude

Feedbacks

Je devais initialement faire un 10x 400 ce matin. Mais comme je suis venu nager sur le même créneau horaire que mamie Micheline et papi Alphonse et leurs amis du club Vermeille, il a fallu que j'improvise autre chose (sinon j'aurais fini par assommer quelqu'un au virage ou en dépassant).

Bref, j'ai finalement fait un travail sur la technique.

Je suis complètement à l'ouest sur les coups de bras : 33 coups de bras par 50 (en crawl) !! Ce qui confirme que j'ai de la guimauve dans les bras. 

Même le travail de respiration m'a demandé beaucoup de volonté pour le finir (tel quel) jusqu'au bout. Ce qui confirme que j'ai perdu en foncier.

Clairement, les championnats de France qui arrivent vont être la compétition la plus incertaine que j'aurai faite. Ce n'est plus le moment de changer mes priorités (1/ 1500 NL, 2/ 200 dos, 3/ 400 NL) mais si je ne me donne pas à fond dans les 3 semaines qui viennent, ça va être dur de rattraper mon retard...