Natation - Entraînement du 07/06/2011

Echéance : Championnats de France - 3 semaines
Objectif séance : Améliorer la vitesse en spé
Total = 2400


Echauffement

• 400 (75 Cr / 25 Spé éduc)
• 400 Dos Pull Boy
• 25 Bras gauche (bras droit en rattrapé), pull buoy cheville
• 25 Bras droit (bras gauche en rattrapé), pull buoy cheville
• 50 normal, pull buoy cuisse

Corps de séance

• 2x
• 5x 100 Spé D=1'40"
• 200 Cr (25 frein / 25 normal)
• 200 Récup

Feedbacks

Ca n'avance pas bien vite en dos (j'ai fait spé en dos).

1'25" - 1'26" en moyenne sur les 100m dos (en petit bassin le mardi soir).

Par contre, je referai encore l'exercice de nage à un bras avec le pull buoy aux chevilles. Ce n'est vraiment pas facile et ça impose d'avoir un gainage irréprochable.

Les coulées n'étaient pas très longues mais me paraissaient bien dynamiques.

Allez, encore du boulot en dos !