Natation - Entraînement du 12/06/2011

Echéance : Championnats de France - 3 semaines
Objectif de la séance : Préparation du 1500m nage libre
Total = 5000
Copyright : Très fortement inspiré d'un entraînement de Fabienne


Echauffement

• 400 Cr (75 Nage Complète / 25 frein)
• 400 (50 Cr / 50 un par nage)
• 400 Spé (50 jambes / 50 éduc / 50 Nage Complète)
• 400 Cr (50 respiration 3 temps / 100 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)

Corps de séance

• 1000 Cr (200 progressifs / 50 allure 1500)
• 2x
• 8x 100 Cr allure 1500 D=1'45"
• 200 Récup

Récupération

• 400 Palmes

Feedbacks

De super sensations aujourd'hui ! Ca a été évidemment un peu moins vrai sur la fin quand je commençais à être dans le dur. 

Sur la première série de 100m, j'ai tourné en 1'17".

Sur la deuxième série (après avoir enlevé le drag-suit), j'ai tourné en 1'15".

De bonnes moyennes, même si le départ était large. Je ne suis pas sûr de pouvoir tenir cette allure sur un 1500 par contre (la fréquence était assez élevée).