Natation - Entraînement du 14/06/2011

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Amélioration de la vitesse en nage de spécialité
Total = 2400

Echauffement

• 300 Cr (50 respiration 3 temps / 50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)
• 100 Ondulations (25 par côté)
• 200 Dos Pull Buoy (25 PB cheville nage bras droit / 25 PB cheville nage bras gauche / 50 PB cuisse à 2 bras)
• 100 Ondulations (25 par côté)

Corps de séance

• 8x 100 Spé 25 progressifs tournés D=1'45"
• 200 Spé vite chrono
• 200 Récup
• 100 Spé vite chrono
• 100 Récup
• 50 Spé vite chrono
• 50 Récup
• 200 Palmes

Feedbacks
Et bien je crois que 2 semaines avant des championnats de France... je n'avais jamais été aussi lent ! :(
J'ai fait cet entraînement en choisissant la spécialité en dos.
200 dos vite : 2'37" (en petit bassin...), à 20s de mon meilleur temps...
100 dos vite : 1'14", à 8s de mon meilleur temps...
50 dos vite : 34"
Et pourtant j'avais l'impression d'être parti vite.

Je ne sais pas trop dans quelle mesure il est possible de revenir à un bon niveau dans les 2 semaines qui restent. En tous cas, la tâche est ardue...
Au moins, il n'y a pas de débat sur ce qu'il faut travailler dans les 15 jours qui viennent...