Natation - Entraînement du 16/06/2011

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
Total = 4000
Copyright : Violaine


Echauffement

• 8x 100 Cr (25 tête hors de l'eau battements à deux temps / 75 Normal) R=15"

Corps de séance

• 4x 100 Cr départ plongé (50 vite / 50 récup)
• 400 Pull Buoy (50 Cr / 50 Dos)
• 4x 100 Spé départ plongé (50 vite / 50 récup)
• 400 Elastique (50 Cr / 50 Dos)
• 4x 100 Spé meilleure moyenne possible
• 400 Récup
• 8x 100 (25 apnée vite tournés / 75 récup)
• 4x Apnée sous l'eau
• 4x Apnée près de la surface

Feedbacks

Hum Hum Hum...

Ca n'allait pas bien vite là aussi.

Sur les 50 Cr départ plongé, chrono entre 29" et 31" (avec drag suit)

Sur les 50 Dos départ plongé, chrono autour de 34" (avec drag suit)

Sur les 100 Dos meilleure moyenne possible, chrono entre 1'18" et 1'20" (sans drag suit).

Soit je ne prends pas beaucoup d'appuis, soit je ne mets pas beaucoup de rythme. J'ai du mal à concilier les deux.

Seul point positif : je sens que le foncier est bon.