Natation - Entraînement du 18/01/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 8 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 4700


Echauffement

• 100 Pap (50 jambes / 50 Nage Complète)
• 200 Cr (50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)
• 100 Dos (50 jambes / 50 Nage Complète)
• 200 Cr (50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)
• 100 Br (50 jambes / 50 Nage Complète)
• 200 Cr (50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)

Corps de séance

• 18x 100 Pull Buoy (3x Cr + 3x Spé)
• 6x R=20"
• 6x R=15"
• 6x R=10"
• 18x 100 Nage Complète (3x Cr + 3x Spé)
• 6x R=20"
• 6x R=15"
• 6x R=10"

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

J'avais fait quasiment cet entraînement il y a un an et l'avais trouvé très bien. C'est marrant mais maintenant je le trouve assez quelconque. Les séries longues sans temps de départ imposé me paraissent beaucoup moins motivantes