Natation - Entraînement du 25/09/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 7 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 3600
Copyright : Adapté d'un entraînement de Fabienne


Echauffement

• 300 Cr
• 300 4N

Corps de séance

• 4x 200 Cr D=3'
• 4x 100 Dos D=1'40"
• 4x 50 Br D=1'
• 4x 50  Pap D=1'
• 4x 100 Dos D=1'40"
• 4x 200 Cr D=3'

Récupération

• 200 Pull Buoy

Feedbacks

Aucun pep's sur cet entraînement. Ca a été dur dur dur.

Heureusement, je suis quand même rentré dans les départs. Presque content de la brasse même (forcément, quand on a peu d'attentes, on est plus facilement satisfait) ^^