Natation - Entraînement du 27/09/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 6 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 2300


Echauffement

• 150 Cr
• 100 Ondulations (25 par côté)
• 150 Dos
• 100 Battements (25 par côté)
• 150 Cr Pull Buoy

Corps de séance

• 6x
• 50 (25 Pap / 25 Dos) départ plongé
• 10 pompes
• 6x
• 50 (25 Br / 25 Cr) départ plongé
• 10 flexion
• 6x
• 50 (25 Pap / 25 Dos) départ plongé
• 10 triceps
• 6x
• 50 (25 Br / 25 Cr) départ plongé
• 20 rameurs
• 200 Jambes planche
• 250 Récup

Feedbacks

C'est le retour des petits créneaux du mardi soir en petit bassin.

Je pensais faire des jambes initialement mais vu que nous en avions fait la veille, j'ai remplacé par de la gymkhana légère.

Au final ça fait un entraînement pas mal de moins d'une heure.