Natation - Entraînement du 29/09/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 6 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 3400
Copyright : Fabienne


Echauffement

• 600 2 nages au choix

Corps de séance

• 20x 100 Cr, progressifs de 1 à 5, R=10 ou 15"
• 5x Nage Complète
• 5x Pull Buoy
• 5x Nage Complète
• 5x Pull Buoy
• 12x 50 Battements de jambes planche (15 vite / 35 amplitude sous l'eau) D=1'15"
• 200 Récup

Feedbacks

Malheureusement, peu de sensations à retirer de l'entraînement. Nous étions vraiment nombreux dans la ligne donc j'ai passé plus de temps à regarder devant moi pour ne percuter personne qu'à faire attention à ma nage. 

J'ai néanmoins essayé de suivre la consigne en adoptant une vraie progression dans l'allure (je sentais que le coeur montait bien dans les tours). 

Pas grand chose à tirer des chronos : avec l'aspiration continue, je tournais en 1'18" sur les 3ème 100m sans trop forcer et avec une technique un peu aléatoire...

Vivement l'entraînement de samedi matin avec toute la piscine pour nous :)