Enfin la reprise de la saison de natation !
Ce dimanche 23 octobre 2011, je faisais ma première compétition de la saison avec le 3ème Meeting Maîtres du Cercle des Nageurs de Saint Quentin en Yvelines.
Un bilan très positif à plusieurs titres :
- d'un point de vue collectif : nous étions dix nageurs de la SN Versailles (contre deux l'an dernier) et il y a une pluie de meilleures performances personnelles à cette occasion. Impressionnant !
- d'un point de vue personnel : il s'agissait d'une compétition de travail, à 3 semaines du Trophée 114 du BEC, et qui s'est franchement mieux déroulée que ce à quoi je m'attendais
Mais je reprends depuis le début.
J'ai décidé de faire une première partie de saison orientée sur le foncier, avec en trames de fond plus de travail de vitesse que par le passé.
Mon bilan de la saison 2010 / 2011 m'a en effet montré que je m'étais considérablement amélioré en endurance (merci la course à patte et les entraînements costauds de 8, 9 ou 10km de Fabienne) mais que je n'avais pas progressé en vitesse pure (statut quo sur tous mes temps au 50 ou 100m l'an dernier).
Si je veux aller plus loin sur ma nouvelle spé (le 1500m nage libre), il faut que je continue de travailler le foncier mais je ne peux pas compter que sur ça. Il faut que j'arrive à nager plus vite tout le temps.
Une équation qui m'a semblé délicate à résoudre. Je n'apprends rien quand je dis que la préparation d'un demi-fondeur ne ressemble pas beaucoup à celle d'un sprinteur.
Une idée m'est venue avec le trophée 114 du BEC mi-novembre. La compétition propose tous les 50m, tous les 100m, tous les 200m et le 400m nage libre en bassin de 50m.
Ca serait une belle préparation que de nager TOUTES ces courses en essayant de faire des vrais chronos. Ce trophée est donc la première échéance principale de ma saison 2011/2012.
Et pour le préparer, idéalement placé, il y avait le Meeting du CNSQY !
Première compétition de la saison, avec un classement à l'addition des points sur tous les 50m ou tous les 100m.
Cette année, je me suis inscrit sur le trophée des 50m (comme l'an dernier) ET le trophée des 100m.
1ère épreuve : 50m papillon
Pas forcément très en confiance pour le papillon. Je n'ai pas manqué de constater à l'entraînement que quand j'essaie de mettre de la fréquence en papillon, je ne sais pas quoi faire de mes jambes et je fais des ondulations de temps en temps histoire de dire que j'en fait (pas une super technique donc...).
En conditions de course, et bien c'est exactement pareil ! ^^
J'ai fait un bon départ, une bonne coulée et je suis parti vite. J'avais une bonne fréquence, mais vraiment, ces jambes... qu'est-ce qu'elles m'embêtent derrière ! Elles ne me servent vraiment à rien !
Bon virage au 25m, je regagne du terrain sur mon voisin dans la coulée (à nager des sprints, je me suis forcément retrouvé toute la journée contre une bande de furieux). Toujours une bonne fréquence (sur les bras).
Fini (c'est ennuyeux à mourir à raconter un sprint...)
31"13
Meilleur temps amélioré de 5 dixièmes.
Pas essoufflé en arrivant.
La journée commence bien.
2ème épreuve : le 100m nage libre
Le programme chargé ne me laisse pas le temps de me reposer.
Un petit mot de Violaine sur ma course, quelques longueurs de récupération dans le 2ème bassin, le traditionnel pipi de la peur avant la course et il faut déjà que je retourne à la chambre d'appel (dans la journée j'ai eu entre 15 et 25min entre mes courses).
Je suis dans la dernière série. Et avec une bande de furieux encore plus furieux (dont certains que j'avais déjà regardé nager les yeux comme des billes lors des championnats de France).
J'aimerais bien amélioré mon meilleur temps sur la distance. Un frustrant 59'08" réalisé deux saisons auparavant et que je n'ai jamais réussi à battre.
Je pars bien, fait une bonne coulée... mais beaucoup trop longue !
Mon voisin est sorti avant moi et a déjà mis la gomme. Ce sera la dernière fois que je le verrai (que je verrai les autres de ma série en fait ^^).
Les sensations sont bonnes, je ne sais pas tous les combien je respire, mais ce n'est pas souvent.
Bon virage, très bonne coulée.
Relance aux 50m ("ah ! en fait je peux relancer !").
Les 100m sont vite finis (il semblerait que les autres aient fini depuis longtemps...).
1'00"72
Scrogneugneu.
Ce n'est pas pour cette fois, le chrono amélioré.
3ème épreuve : Le 50m dos
Mauvais point avant le départ : avec la foule à l'échauffement, je n'ai réussi à faire qu'un départ en dos, et je n'ai réussi à faire aucun virage allure course pour prendre mes repères.
Il faudra faire sans.
Bon départ, bonne coulée. Petit erreur de jugement quand je commence à actionner les bras, je suis encore un peu sous l'eau et j'attaque mon mouvement trop tôt. Cela me freine un peu.
Drapeaux. Un coup de bras, je passe sur le bras.
FLUTE !!!
Le mur est loin !! Je suis obligé de laisser glisser si je ne veux pas être disqualifié (une fois sur le ventre, on a le droit que de finir le mouvement de bras qu'on a commencé, pas le droit de faire de battements).
Grosse perte de temps.
Coulée raccourcie du coup.
Bonne allure sur le retour.
Drapeaux. Je compte 3 coups de bras et jète mon bras en arrière.
FLUTE !!!
Le mur est plus loin que ce que je pensais !!! J'en bois la tasse (une première ça d'ailleurs... boire la tasse en dos...)
31"55
Tiens j'ai été plus vite en pap qu'en dos !
Une première !
Allez, une courte récupération avant l'épreuve la plus dure.
4ème épreuve : le 100m brasse
Si il y a bien une épreuve que je n'anticipais pas, c'est bien celle là.
Un 100m. En brasse. Beurk.
Mais, bon, il faut bien le faire.
Je repense aux derniers conseils donnés par Fred et Violaine.
Être bien gainé, plier les genoux de manière symétrique, bien rentrer la tête dans les épaules quand je glisse, faire un virage bien groupé...
(et non pas : avoir les genoux bien gainés, rentrer les épaules de manière symétrique et faire une tête bien groupée...)
Bonne réaction au départ. Bonne reprise de nage. Et c'est parti.
Bigre, ce n'est vraiment pas mon élément cette nage. Je maintiens un bon rythme néanmoins. Bon virage (si, si... c'est possible).
Pas grand chose à dire pour la suite. J'arrive à relancer sur le deuxième 50m.
Bons virages sur l'ensemble.
1'21"86
Comme Violaine m'avait engagé en 1'20" et m'avait dit que j'avais intérêt à faire moins, je dis à mon chronométreur qu'il n'est pas sympa.
- Je vais me faire engueuler par ma coach moi avec ce temps !
- Oh mais non...! Avec un beau sourire ça passera !
- On voit bien que vous ne la connaissez pas...
(j'ai rapporté la conversation à Violaine AVANT qu'elle me fasse le bilan de ma course, du coup, ça a été, pas trop de réprimandes) (^^;
Après le 100m brasse, c'est le 100m 4 nages que je ne nage pas puis la pause.
J'ai cette fois un peu plus de 30min tranquille. Je me couvre chaudement.
Je suis étonné de réaliser que je ne suis pas fatigué ou que je n'ai pas les bras chargés (d'acide lactique). Ca va être utile pour la suite...
5ème épreuve : le 50m nage libre
Alors là... vraiment rien à raconter sur cette course (quand je dis que c'est ennuyeux un sprint...).
J'ai plongé.
J'ai tourné les bras (vite).
J'ai fait une culbute.
J'ai tourné les bras (vite).
J'ai peut-être respiré (une fois ou deux).
Et j'ai touché le mur.
PAS-SION-NANT...
28"23
Correct.
6ème épreuve : le 100m papillon
Il faut vraiment que j'essaie de bien faire mes deux ondulations pour un mouvement de bras. J'y arrive bien pour un 200 pap ou un 400 4N. Je dois bien pouvoir y arriver pour un 100m.
Alors, j'y suis effectivement arrivé pendant à peu près 20m, puis de temps en temps (Violaine me disait que ça donnait plutôt l'impression que c'était une erreur / un coup de bol dans ma nage... ^^).
Les virages étaient bons (décidément, je crois que l'aviron m'a apporté de meilleurs abdos).
Après la coulée des 75m, pour la première fois, je sens que c'est dur, les bras piquent.
1'11"24
Meilleur temps amélioré de 5 dixièmes.
Un peu de mal à sortir de l'eau.
Ouf, après quelques longueurs de récupération, cela va de nouveau bien.
Ca tombe bien, il faut que je me dépêche de retourner à la chambre d'appel.
7ème épreuve : le 50m brasse
Il faut que j'essaie de tenir compte des remarques de Violaine : mieux rentrer ma tête entre mes épaules quand je glisse.
Je n'y arrive pas forcément très bien, mais c'est mieux que sur le 100m. Je suis plus tonique que sur le 100m aussi, mais c'est visiblement à perte. Je ne fais pas beaucoup mieux qu'à mon temps de passage du 100m.
37"99
Meilleur temps amélioré de 1s quand même.
8ème épreuve : le 100m dos
Quelle chance de finir par le 100m dos ! Des huit épreuves de la journée, c'est celle que je maîtrise le mieux.
Les furieux de ma série plaisantent en disant que le dos est une nage d'handicapé parce qu'elle se nage sans voir où on voit. Je ne réponds rien (et suis vraiment bien content de finir par le dos !)
Bon départ.
Cette fois, je sais qu'il faut que je fasse deux coups de bras avant de me mettre sur le ventre au virage. Une préoccupation en moins.
Du coup, le virage est bon est j'essaie de faire une coulée rapide pour rester dans le rythme. Ca passe.
Nouveau bon virage et bonne coulée des 50m (même si elle s'est raccourcie par rapport aux 25m).
De même aux 75.
Je mets beaucoup de fréquence pour finir. Et je fais une vraie arrivée cette fois.
1'07"48 !
Ce n'est pas mon meilleur temps, mais c'est plutôt pas mal par rapport à mes derniers temps sur la distance.
Violaine semble partager ma pensée :
- Vraiment je ne comprends rien à tes 100m dos
- Euuuuuuh....??
- Beh oui, quand tu prépares un 100m dos, que tu es reposé et affûté tu fais 1'08", et là, tu n'es pas préparé, tu viens de nager 7 courses et tu fais 1'07"4 !!
- Euuuuuuh... je suis vraiment un diesel alors ^^
Au final, je finis 2ème sur les deux trophées.
Derrière deux excellents nageurs (que je ne connaissais pas) : Guillaume (50m) et Edwin (100m). Chapeau à eux !
(même si Guillaume a nagé 39" en brasse... je ne suis pas un cas complètement désespéré...)
Vraiment sympa les médailles. La classe !
Au global, beaucoup de meilleures performances et plusieurs médailles. Ici, de gauche à droite : Christine (dont c'était la première compétition en Maîtres !), moi, Sophie, Mathieu et Thierry
Bref, un bon bilan pour cette première compétition.
De bons chronos ou des chronos intéressants.
Et surtout je sors de cette compétition en forme. Et pas complètement H-S. Et c'est surtout ce point qui me fait penser que pour le moment, le chemin que j'ai pris dans ma préparation pour les prochains championnats de France (et pour le Trophée 114 du BEC avant) est le bon...
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