Natation - Entraînement du 25/10/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 2 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance à la vitesse / Préparation du 1500m nage libre
Total = 4400


Echauffement

• 400 Cr
• 300 4N (25 jambes / 25 éduc / 25 Nage Complète)
• 200 Cr (50 bras, retour au ralenti / 50 Minimum de coups de bras)

Corps de séance

• 15x 100 D=1'30"
• 200 Récup
• 8x 100 Cr D=1'25"
• 200 Récup
• 4x 100 Cr D=1'20"

Récupération

• 400 Récup

Feedbacks

Bon entraînement même si je suis un peu déçu. J'ai quelque peu subi l'entraînement. 

Je n'ai pas réussi à relancer sur le 15 x 100m nage libre. 1'17" sur les 9 premiers 100m puis 1'18".

Sur le 8 x 100m, j'ai tourné en 1'17".

Sur le 4 x 100m, premier 100m en 1'13" puis 1'15", 1'16" et 1'17"...

Et tout ça c'était en petit bain...

Donc pas forcément très satisfaisant, mais vu comme les triceps tirent maintenant, je pense que cet entraînement sera quand même assez bénéfique ^^