Natation - Entraînement du 18/10/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 3 semaines
Objectif séance : Amélioration des coulées en dos
Total = 2400


Echauffement

• 6x 100 4N
• 1x Nage Complète
• 1x Pull Buoy
• 1x Jambes

Corps de séance

• 10x 100 Dos jambes D=2'
• 400 Cr Pull Buoy (25 bras gauche / 25 bras droit / 50 deux bras)
• 6x 50 Cr avec 15" d'ondulations à la verticale main hors de l'eau à chaque mi-longueur
• 100 Récup

Feedbacks

J'ai profité de ma séance du mardi soir en petit bassin pour travailler les coulées en dos.

Les 100m jambes en 1'47" en moyenne. Coulées plutôt rapides mais encore courtes.

Il y a de la marge de progrès...