Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 5800
Echauffement
- 12x 100 (25 battements tête hors de l'eau / 50 Nage complète, 1 par nage / 25 petit chien)
Corps de séance
- 9x 400 Cr, progressifs de 1 à 3, R=20"
- 3x Pull Buoy
- 3x Plaquettes
- 3x Nage Complète
- 12x 50 Palmes, 1 par nage, coulées XXL
Récupération
- 400 Récup
Feedbacks
Entraînement copié-collé d'un entraînement réalisé il y a plus d'un an.
Si j'ai réussi à marquer une différence d'allure entre les trois 400 d'une même série, je n'ai pas du tout affolé les chronos. Il y a un gap entre tenir une bonne allure sur un 100m et sur un 400m.
Le bon point de cette semaine, c'est qu'enfin, je ne finis pas mon dimanche complètement à plat. Les semaines précédentes, après le samedi et sa natation + PPG + aviron, j'étais vraiment HS. Je pense avoir trouvé mon rythme. Je vais pouvoir songer à reprendre la course à pied maintenant.
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