Natation - Entraînement du 03/10/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 5 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
Total = 3100
Copyright : Violaine


Echauffement

• 800 Cr
• 50 bras droit / 50 Nage Complète / 50 bras gauche / 50 Nage Complète
• 200 avec coulées de minimum de 7m
• 50 2-2-2 / 50 Nage Complète / 50 2-2-2 / 50 Nage Complète
• 200 avec coulées de minimum de 7m, vite

Corps de séance

• 4x 50 Cr progressifs R=10"
• 50 Cr vite départ plongé chrono
• 150 Récup
• 4x 100 Cr progressifs R=10"
• 100 Cr vite chrono
• 200 Récup
• 4x 200 Cr progressifs R=10"
• 200 Cr vite chrono
• 200 Récup

Feedbacks

Bon entraînement mais l'allure n'y est pas  (c'est à travailler, c'est normal).

• 50 vite départ plongé : 31" (hum hum...)
• 100 vite : 1'08"
• 200 vite : 2'25" (re-hum hum...)

Un bon point cependant en prévision du trophée 114 du BEC :même si la vitesse n'est pas au rendez vous, la séance s'est passée très facilement. J'ai su bien relancer quand il fallait.