Natation - Entraînement du 09/01/2012

Echéance : Championnats de France - 8 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3400
Copyright : Violaine


Echauffement

• 600 (100 Cr / 100 Dos / 100 Cr / 100 4N / 100 Spé)
• 4x 100
• 1x (25 Br ondul / 75 Cr)
• 1x (50 Br ondul / 50 Cr)
• 1x (75 Br ondul / 25 Cr)
• 1x Br ondul
• 6x 50 Pull Buoy
• 1x Bras Droit
• 1x Bras Gauche
• 1x Deux bras

Corps de séance

• 200 Battements planche
• 2x 100 Battements
• 1x Progressif
• 1x Soutenu
• 4x 50 Battements
• 1x Soutenu
• 1x Vite
• 4x 100 Cr (50 minimum de respiration / 50 vite)
• 200 Palmes (50 Cr / 50 Dos / 50 Cr / 50 Spé)
• 2x 100 Jambes spé
• 1x Progressif
• 1x Soutenu
• 4x 50 Jambes spé
• 1x Soutenu
• 1x Vite
• 4x 100 Spé palmes (50 minimum de respiration / 50 vite)
• 100 Récup

Feedbacks

Voilà un entraînement assez inhabituel et très bien !

L'enchaînement du minimum de respiration et du vite est vraiment très intéressant, ça fait bien travailler !