Natation - Entraînement du 14/01/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 8 semaines
Objectif séance : Développper l'endurance
Total = 5700
Copyright : Violaine


Echauffement

• 800 (200 Cr / 200 Spé / 200 4N / 200 Spé)
• 6x 200
• 1x Cr
• 1x 4N

Corps de séance

• 12x 50 Jambes planche
• 1x Battement
• 1x Ondulation
• 1x Spé
• 12x 50 Palmes (1x coulée maxi + 1x (25 jambes vite / 25 Nage Complète)
• 2x Cr
• 2x Spé
• 25x 100 Cr (3x amplitude + 2x progressif)
• 5x Plaquettes
• 5x Pull Buoy
• 5x Palmes
• 10x Nage Complète
• 200 Récup

Feedbacks

S'il y a un entraînement à oublier pour moi, c'est bien celui-là... Pas fait jusqu'au bout.

D'ailleurs, je ne suis pas bien sûr du programme à la fin ^^ (et au milieu, j'ai peut-être un peu inventé par moment...)

Donc bref, pas beaucoup de retours à faire