Natation - Entraînement du 05/02/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 5 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4800


Echauffement

• 400 Cr
• 300 Br
• 200 Dos
• 100 Pap

Corps de séance

• 2000 Cr soutenu
• 5x 300 Cr Pull Buoy D=4'30"

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

Objectif atteint : ça tire sur les bras après cet entraînement.

Je ne savais vraiment pas sur quelle allure partir sur le 2000 Cr soutenu. Je pense que je suis parti un peu lentement. Vers 1100m, j'ai commencé à me sentir vraiment très très bien (un vrai diesel comme dirait Violaine), du coup, j'ai commencé à bien relancer. Je pense que j'ai dû faire du negative split du coup. 

Côté technique de nage, j'ai essayé de nager comme Fabienne me l'avait conseillé : pas trop ample devant pour aller chercher l'eau. Je pense que ça m'a vraiment bien aidé.

Au total, j'ai nagé le 2000m en 27'49". Je crois que ça doit faire du 1'23" de moyenne. Pas extraordinaire. Mais ça aurait été intéressant de connaître le temps de passage au 1000m.

J'ai pris peu de repos et j'ai enchaîné avec les cinq fois 300m. 

En moyenne, je les ai nagés en 4'08", 4'09", soit toujours 1'23" de moyenne au 100m.  

Les sensations étaient plutôt bonnes. J'ai pu relancer un peu sur chaque dernier 100m.

Les chronos n'ont rien d'extraordinaire mais bon...

Au bilan de ce week-end, je retiens qu'il va falloir que je retravaille le gainage. J'ai en effet l'impression de ne pas toujours rester très droit quand je fais des longues distances. A réintégrer dans les séances de PPG.