Natation - Entraînement du 24/02/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 2 semaines
Objectif séance : Améliorer la vitesse
Total : 3300


Echauffement

• 4x
• 200 Cr Pull Buoy (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)
• 100 4N

Corps de séance

• 8x 100 Départ plongé (25 vite / 75 amplitude), 1 par nage
• 200 Cr Pull Buoy
• 200 Cr Palmes vite
• 200 Amplitude
• 100 Cr Palmes vite
• 100 Amplitude
• 50 Cr Palmes vite
• 50 Amplitude
• 200 Cr Pull Buoy

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Contrairement à hier, une bonne séance d'entraînement.

Je n'ai pas de chrono sur les 25m vite, mais ça m'a semblé bien... à part en dos où les coulées n'étaient pas terribles et où je manquais de fréquence.

Sur les vite en palmes : 

- 1'59" sur le 200

- 56" sur le 100

- 25" sur le 50

(tout ça en petit bain)

Plutôt honnête :)