Natation - Entraînement du 23/02/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 2 semaines
Objectif séance : Préparer le 1500m nage libre
Total : 3900


Echauffement

• 2x
• 300 Cr (50 respiration 3 temps / 50 respiration 5 temps / 50 respiration 7 temps)
• 200 4N

Corps de séance

• 9x 100 Cr Plaquettes Pull Buoy D=1'30"
• 9x 50 Cr Minimum de coups de bras
• 1x "x" coups de bras
• 1x "x-1" coups de bras
• 1x "x-2" coups de bras
• 9x 100 Cr Nage Complète
• 3x D=1'30"
• 3x D=1'25"
• 3x D=1'20"
• 9x 50 Cr Minimum de coups de bras
• 1x "x" coups de bras
• 1x "x-1" coups de bras
• 1x "x-2" coups de bras

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Pas un super séance pour moi. 

La première série était bien partie avec une moyenne à 1'13", plutôt à l'aise.

Sur la deuxième série, je suis tombé (enfin... monté) à 1'17" : (

Et tout ça, c'était en petit bain en plus...

Au moins, on peut dire que ça m'aura fait travailler. Dur dur de finir...