Natation - Entraînement du 21/02/2012

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse et améliorer les coulées
Total = 3600


Echauffement

• 4x
• 200 4N, 50 éduc tournés
• 100 Battements ou Ondulations, 25 par côté

Corps de séance

• 6x
• 50 Vite (1x Cr + 1x Spé)
• 150 Récup
• 8x 100 Jambes de dos D=1'55"
• 4x 30" Ondulations à la verticale, mains hors de l'eau R=30"

Récupération

• 200 Pull Buoy
• 200 Récup active

Feedbacks

Pas une très bonne séance ce soir. Les entraînements de vitesse ne sont décidément pas mes préférés.

Il n'y avait pas la possibilité d'avoir de chrono sur les 50 vite à la piscine de Saint Cyr. Ce n'est peut-être pas plus mal... Je ne moulinais pas vite.

Les 100 battements en dos ont été assez durs. J'avais initialement prévu de faire des départs en 1'45" ou 1'50". Ca rentrait à peine, du coup, je suis passé à des départs en 1'55" (moyenne autour de 1'45" ensuite). Dur dur... avec des petits coulées.

Il y a de quoi travailler !