Natation - Entraînement du 19/02/2012

Echéance : Anniversaire du grand frère !! Euhhh... Championnats de France hiver - 3 semaines
Objectif séance : Préparer le 1500m nage libre et le 200m dos
Total = 3500


Echauffement

• 200 Cr (50m respiration 3 temps / 50m respiration 5 temps / 50m respiration 7 temps / 50m respiration 9 temps)
• 100 Ondulations (25m par côté)
• 200 Cr (50m respiration 3 temps / 50m respiration 5 temps / 50m respiration 7 temps / 50m respiration 9 temps)
• 100 Battements (25m par côté)
• 200 Cr (50m respiration 3 temps / 50m respiration 5 temps / 50m respiration 7 temps / 50m respiration 9 temps)
• 100 Ondulations (25m par côté)

Corps de séance

• 2x
• 6x 100 Cr, Allure 1500, culbute à l'arrivée D=1'30"
• 200 Récup
• 5x 50 Dos, Allure 200, culbute à l'arrivée D=50"
• 250 Récup

Feedbacks

On ne peut pas tous les jours faire de bons entraînements...

Celui d'aujourd'hui était beaucoup moins bon que celui de la veille. 

Une moyenne de 1'17" sur les 100m crawl (en drag-suit).

Malheureusement, je ne sais pas du tout combien j'ai fait sur mes 50m dos. Le chrono ne marchait pas d'un côté de la piscine. Du coup, j'ai fait la série en comptant dans ma tête pour avoir tout le temps le même temps de récupération. 

J'ai quand même l'impression d'avoir fait un très bon premier 5x50m dos (de très bonnes sensations en tous cas).

Par contre, le deuxième m'a semblé beaucoup moins bon.

Demain, il ne restera plus que deux semaines jusqu'aux Championnats de France. C'est l'heure de commencer l'affûtage...