Natation - Entraînement du 03/04/2012

Echéance : Championnats de France été - 12 semaines
Objectif séance : Remise en forme
Total = 2800
Durée = 1h


Echauffement

• 8x 100 4N avec 25m en éduc, tournés

Corps de séance

• 20x 50 Cr Pull Buoy D=50"
• 4x Moyen
• 4x Progressif (dans le 50)
• 4x Moyen
• 4x Progressif (dans le 50)
• 4x Soutenu
• 4x 200 4N avec 50 progressifs, tournés R=15"

Récupération

• 200 Récup

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Reprise, suite.

Ce soir, un tout petit entraînement en bassin de 25m.

Les objectifs étaient de travailler les appuis en crawl (d'où le pull buoy et les différents changements d'allure) et de faire de la remise en forme (d'où le 4 nages).

Je dois bien dire que de ne pas mettre beaucoup d'intensité dans l'entraînement rend la séance un peu moins... "challenging" comme on dit.

Néanmoins, c'est un point de passage indispensable. 

J'ai l'impression d'être mieux équilibré dans mon mouvement maintenant que je fais bien attention où je prends mes appuis (pas trop sur les côtés). Par contre, je sais que ce n'est pas encore parfait (je ne sens pas la même chose dans les deux épaules).

J'essaie aussi de me forcer à faire toutes mes coulées toniques (mort aux coulées molles !).

Au final, en travaillant cela, les sensations sont assez bonnes et les chronos forts raisonnables.

Les 50 progressifs en 38" et les 50 soutenus en 36" en m'attachant uniquement à faire des bons mouvements, c'est pas mal.

A suivre !