Natation - Entraînement du 17/04/2012

Echéance : Championnats de France été - 10 semaines
Objectif séance : Renforcement & Développement de l'endurance
Total = 3500
Durée = 1h45


Echauffement

• 400 Cr
• 8x 100 Pull Buoy (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)
• 4x Spé
• 4x Cr

Corps de séance

• 4x
• 100 4N
• 15 pompes
• 4x
• 100 4N
• 15 triceps
• 4x 
• 100 4N
• 20 rameurs
• 4x
• 100 4N
• 20 flexions
• 4x
• 100 4N
• 15 pompes

Récupération

• 100 Battements planche
• 200 Récup

Feedbacks

Objectif de la séance : se préparer pour le stage Maîtres qui arrive dans dix jours.

Nous allons avoir beaucoup de kilométrage et des séances exigeantes. Il faut donc que je fasse une montée en régime rapide pour ne pas être KO dès le premier entraînement.

Pour l'instant (quelques heures après être sorti de l'eau), je trouve que c'est passé beaucoup plus facilement que la séance de gymkhana de jeudi dernier.

Je verrai jeudi au prochain entraînement... ^^