Natation - Entraînement du 19/04/2012

Echéance : Championnats de France été - 10 semaines
Objectif séance : Améliorer les appuis
Total = 3200
Durée = 1h


Corps de séance

• 8x 400
• 1x Cr
• 1x 4N (50 jambes / 25 éduc / 25 Nage Complète)
• 1x Cr Plaquettes progressif
• 1x Dos Plaquettes
• 1x 4N Pull-Buoy / Elastique
• 1x Cr Pull-Buoy / Elastique progressif
• 1x Dos Pull-Buoy / Elastique
• 1x Récup

Feedbacks

Un entraînement assez simple et surtout rapide pour finir avant la fermeture de la piscine (vacances = nager avec le public).

J'ai un peu monté la dose sur les bras, en faisant notamment un peu de plaquettes. 

Je le sens d'ailleurs ^^

Chrono plutôt moyen sur le progressif.

5'05" en plaquettes

5'45' en pull-buoy

J'avais un peu de mal à la fin pour bien placer ma nage en crawl. 

En dos par contre, j'étais drôlement bien. 

Je vais pouvoir réintégrer plus d'intensité prochainement... :)