Natation - Entrainement du 07/08/2013, après-midi

Echéance : Championnats d'Europe - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3400
Durée = 1h10'
Difficulté : +

Echauffement

• 400 Crawl
• 400 4 Nages (25 Jambes / 50 Educatifs / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 8x 50 Planche palmes battements D=1'
• 400 Crawl tuba
• 8x 50 Crawl allure 400 D=50"
• 8x 50 Palmes battements en dos D=1'
• 400 Crawl tuba
• 8x 50 Spécialité D=50"

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks

Je donne ici l'entrainement que j'aurais dû faire.

Dans la réalité, je me suis arrêté après le huit fois 50m battements de dos, la piscine fermant.

Quelque part, ça m'arrangeait bien : j'étais complètement cuit de l'entrainement du matin.

J'avais beaucoup de mal à avancer.

En palmes, ça allait à peu près : j'ai nagé en moyenne 45" sur le 50 battements de crawl (petit bain, avec drag-suit), mais au prix d'un gros effort.

En battements de dos, je me suis fait violence pour faire des bonnes coulées, ce qui m'a permis de nager les 50m en 40" de moyenne (mais qu'est-ce que j'avais mal au cuisse).

Par contre, les 50m allure 400, ce n'était pas ça : j'ai commencé à nager 39" pour finir en 37/38". Les sensations étaient très bonnes mais j'avais du mal à mettre du rythme.

Si j'avais nagé les 50m dos, je pense que ça aurait été pareil.