Natation - Entrainement du 11/08/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 4 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3200
Durée = 1h05'
Difficulté : ++

Echauffement

• 300 Crawl
• 200 Dos avec une bouteille sur le front
• 300 Crawl Plaquettes / Palmes
• 200 Dos Palmes longues coulées progressives

Corps de séance

• 2x (1x Crawl + 1x Spécialité)
• 8x 50 (25 vite / 25 respiration 5 temps) R=15" 
• 200 Récupération
• 2x (1x Crawl + 1x Spécialité)
• 4x 50 Allure 200, culbute à l'arrivée D=50" (crawl) ou 55" (spécialité) 
• 200 Récupération

Récupération

• 200 Crawl tuba

Feedbacks

Bon et bien c'était le dernier entrainement de mes vacances. Je ne suis pas mécontent de reprendre le travail demain : ça veut dire journée de repos sportive !

Aujourd'hui encore, j'ai eu du mal à avancer. J'ai hâte de remonter la pente.

Les sensations sur les 25m en crawl vite n'étaient pas excellentes. Je ne vois pas ce que je faisais mal, mais je n'avais pas l'impression d'avancer vite.

Ca a été beaucoup beaucoup mieux sur les 25m vite en dos où là c'était tout l'inverse, j'avais l'impression d'avancer très vite.

Le travail d'allure de 200m a été assez décevant : j'ai plutôt moyennement nagé et les chronos n'étaient pas très bons.

En crawl : 33" > 34"5 > 34"5 > 34", ce qui fait 2'16" le 200m :(

Même chose en dos : 36" > 37" > 37" > 37" soit 2'27" le 200m. Même si les coulées ne sont pas encore bonnes, je ne les ai plus ressenties comme des points faibles.