Natation - Entrainement du 13/08/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 3 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3600
Durée = 1h
Difficulté : +

Echauffement

• 300 Crawl
• 300 4 Nages (25 Educatifs / 50 Nage Complète)
• 300 Battements Palmes, 25 par côté
• 300 Crawl, Plaquettes / Pull-Buoy

Corps de séance

• 4x (1x Spécialité + 1x Crawl)
• 4x 100 R=15"
• 1x (25 Allure 200 / 75 Amplitude)
• 1x (50 Allure 200 / 50 Amplitude)
• 1x (75 Allure 200 / 25 Amplitude)
• 1x Allure 200
• 200 Récupération

Récupération

• 200 Crawl tuba

Feedbacks

Erreur de jugement : l'entrainement n'était pas particulièrement intéressant. Il y a vraiment peu de chance que je le refasse. 

En l'écrivant, je pensais que ça ferait travailler plus que ça. Les temps de repos étaient peut-être trop longs ?

Pour ne rien arranger, je n'avais vraiment pas bien vite et les sensations étaient très mitigées : en dos c'était plutôt pas ça et en crawl c'était variable.

En dos, j'ai nagé les 100m, allure 200m en 1'15" la première fois puis 1'14" la deuxième... en petit bain, sans drag-suit et dans des conditions tout à fait correctes ! :(

Et en crawl, j'ai nagé les deux fois en 1'08" :(

J'essaierai de faire mieux pour le prochain entrainement (en contenu et en chronos)