Natation - Entrainement du 10/08/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3600
Durée = 1h20'
Difficulté : ++

Echauffement

• 400 Crawl
• 400 Crawl, Pull-Buoy, tuba (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)
• 200 Dos

Corps de séance

• 2x (1x Plaquettes + 1x Nage Complète)
• 10x 100 Crawl, culbute à l'arrivée D=1'30"
• 200 Récupération

Récupération

• 200 Crawl Palmes tuba

Feedbacks

J'étais assez peu inspiré quand j'ai écrit cet entrainement. Toujours flagada du reste de la semaine. Initialement, je voulais faire un bloc en nage libre puis en bloc en dos sur la base de 50m. Un bête problème de chrono m'a fait doubler le bloc en crawl.

In fine, c'est quand même pas si mal comme entrainement.

J'ai beaucoup, beaucoup, beaucoup galéré sur le premier bloc en crawl avec plaquettes.

J'ai très péniblement tenu une moyenne de 1'15" / 1'16" (grand bain, culbute à l'arrivée). Comme la veille, mon soucis était de mettre de la fréquence. 

J'ai même hésité à continuer tellement j'étais frustré de ne pas arriver à nager plus vite.

J'ai quand même fait le deuxième bloc. Grand bien m'en a pris.

J'ai fait le premier 100m en 1'18" puis 1'17" puis six fois 1'16" puis 1'15" et enfin 1'14". 

Soit les mêmes chronos qu'avec les plaquettes ! Je ne sais pas encore quelle conclusion en tirer. 

C'est encore loin de l'objectif de nager 1'10" / 1'11" en rythme de croisière, mais c'est déjà un pas dans le bon sens.