Natation - Entrainement du 01/08/2013

Echéance : Championnats d'Europe - 5 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 5200
Durée = 1h40'
Difficulté : ++

Echauffement

• 400 Crawl
• 300 4 Nages (25 Jambes / 25 Educatifs / 25 Nage Complète)
• 300 Dos avec bouteille sur le front

Corps de séance

• 10x 400 Crawl D=6'
• 1x Nage Complète
• 1x Pull-Buoy
• 1x Pull-Buoy / Plaquettes
• 1x Plaquettes
• 1x Nage Complète vite

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks

Une séance de long pour travailler les bases et notamment la technique.

Avec le recul, ce n'était peut-être pas très exigeant.

J'ai fait des départs en 6' parce que j'ai pas mal galéré à mettre/enlever mes plaquettes (retour à mes anciennes plaquettes, les autres m'ayant été bien inélégamment pris)... et puis parce que le rythme ce n'était pas trop ça...

J'ai eu pas mal de loupés pour compter mes longueurs (entrainements en bassin de 25m). Du coup, je n'ai pas noté tous mes temps.

A retenir : 1er 400m vite en 5'10" (très bof, en petit bassin sans drag-suit), les 400m suivant entre 5'25" et 5'35" et le 2ème 400m vite en 5'08".

Bref, pas une séance de grosses performances.

Au moins, j'ai bien travaillé ma technique...