Natation - Entrainement du 07/08/2013, matin

Echéance : Championnats d'Europe - 4 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3600
Durée = 1h20'
Difficulté : +++

Echauffement

• 8x 100 4 Nages avec 25 éducatifs tournés
• 200 Crawl Pull-Buoy

Corps de séance

• 2x (1x Crawl + 1x Spécialité)
• 400 avec 25m vite par 100m, tournés
• 100 Récupération
• 8x 50 R=20"
• 1x (15 vite / 35 amplitude)
• 1x (25 vite / 25 amplitude)
• 1x (35 vite / 15 amplitude)
• 1x Vite
• 200 Récupération

Récupération

• 400 Crawl tuba

Feedbacks

Une grosse grosse groooosse séance...

(Mathias, si tu lis ces lignes, je te conseille vraiment de la faire pour préparer Eindhoven)

Les 400m avec des bouts de 25m vite permettent de travailler les changements d'allure tout en gardant toujours une bonne technique. 

C'est une bonne préparation pour la série de 50m qui suit qui fait bien travailler la vitesse.

De mon côté, très très bonne séance.

Belle allure, bonne endurance, nage nickel en crawl (c'était un peu plus dur en dos). 

J'ai l'impression de mieux arriver à adapter ma nage en crawl à différentes allures. Ca n'a pas toujours été le cas depuis que David m'a fait corriger mon appui sous l'eau avec le bras droit.

Je retiens les chronos suivants pour les 50m vite :

• Crawl : 1er en 32" et 2ème en... 32" (petit bain sans drag-suit : temps intéressant, sans plus)
• Dos : 1er en 35" et 2ème en 34" (temps très intéressant !)

Si les sensations en dos étaient moins bonnes qu'en crawl, je retiens toutefois que mes coulées commencent à s'améliorer. Le travail du stage commence à payer au fur et à mesure.

J'ai hâte de pouvoir faire des séances plus orientées "dos" quand je serai rentré à Versailles (enfin une piscine avec des drapeaux aux 5m !). Ca me permettra de nager bien plus proprement.