Natation - Entraînement du 06/12/2011

Echéance : Championnats de France hiver - 13 semaines
Objectif séance : Placement de la nage
Total = 3400


Echauffement

• 8x 100 4N, 25 éduc tournés

Corps de séance

• 2x 400 Cr Pull Buoy tuba (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)
• 1x Pull Buoy cuisse
• 1x Pull Buoy cheville
• 8x 100 Dos jambes palmes longues coulées
• 12x 50 (25 progressifs / 25 Amplitude)
• 1x Cr
• 1x Spé

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

C'est marrant mais ce que j'ai surtout senti pendant cet entraînement ce sont mes abdos (pendant le 8 x 100m jambes de dos en palmes notamment). Alors que je pensais que j'aurais surtout senti passer le chariot de la veille. Le travail qui rentre ?

J'étais vraiment content d'avoir l'opportunité d'utiliser un tuba ce soir. Ca m'a permis de travailler la manière dont je place mes appuis et aussi beaucoup mon gainage (d'où le lien peut-être avec les abdos).

Il faut vraiment que je trouve où on peut acheter un tuba pour faire de la natation !