Natation - Entraînement du 10/12/2011

Echéance : Championnats de France hiver - 13 semaines
Objectif séance : Préparation des Interclubs Maîtres
Total = 3100
Copyright : Violaine


Echauffement

• 500 (100 Cr / 100 Dos / 50 Spé progressifs)
• 4x 100 Pull Buoy Elastique (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)

Corps de séance

• 6x 100 Planche
• 1x Battements (25 frein / 75 normal)
• 1x Jambes de spé (25 soutenu / 25 normal)
• 6x 100 Palmes
• 1x (25 spé vite / 75 Cr Amplitude)
• 1x (25 Cr vite / 75 spé Amplitude)
• 8x 100 (1x Cr + 1x Spé)
• 2x Nage Complète
• 2x Accélération virage + arrivée vite
• 2x Progressif
• 2x (25 vite / 75 amplitude)
• 200 Récup
• Travail de départ plongé

Feedbacks

Petit entraînement léger en prévision des interclubs Île de France Maîtres du lendemain.

Sensations un peu quelconque dans l'eau. J'ai eu l'impression d'arriver à mettre un peu plus de fréquence que d'habitude. J'aurai confirmation (ou non) lors de la compétition !