Natation - Entraînement du 12/12/2011

Echéance : Championnats de France hiver - 12 semaines
Objectif séance : 
Total = 3400
Copyright : Violaine


Echauffement

• 800 (100 Cr / 100 Spé / 100 Cr / 100 4N)

Corps de séance

• 16x50 Cr Pull Buoy, progressifs de 1 à 4 D=50"
• 4x Pull Buoy cuisse
• 4x Pull Buoy cheville
• 2x 50 Cr Pull Buoy vite R=15"
• 100 Récup
• 16x50 Cr Palmes, progressifs de 1 à 4 D=40"
• 4x Planche battements
• 4x Nage Complète
• 2x 50 Cr Palmes vite R=15"
• 100 Récup

Récupération

• 600 Palmes tuba

Feedbacks

Hum... Pas extrêmement brillant tout ça. J'ai eu pas mal de mal à rentrer dans les départs en palmes. De fait, ce n'était pas vraiment du progressif.

Sur les 50 Cr Pull Buoy vite : 32" puis 33"

Sur les 50 Cr Palmes vite : 27" puis 29"

Pour le reste, Violaine m'a fait pas mal corriger la manière dont je rentre la main dans l'eau (un peu trop à plat à l'heure actuelle). Ca me fait un peu drôle, j'ai l'impression d'être moins appliqué (je vais chercher un peu moins loin, mais c'est quand même plus efficace).

A travailler.