Natation - Entraînement du 27/12/2011

Echéance : Championnats de France hiver - 10 semaines
Objectif séance : Améliorer les appuis
Total = 6900
Copyright : Fabienne

Échauffement

• 600 Cr (50 MLC / 50 Nage Complète)
• 800 Cr avec coulées 8m
• 600 Cr (50 avec arrêt en opposition) / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 8x200 Cr tuba palmes D=2'40"
• 400 planche récup au choix
• 8x100 Br R=10"
• 2x Ondul
• 1x Battements
• 1x Nage Complète
• 12x50 Pap (25 apnée/ 25 Nage Complète)

Récupération

• 3x500 Pull Buoy
• 1x Cr
• 1x Dos
• 1x Cr

Feedbacks

Très chouette séance.

J'étais un peu circonspect en abordant le 8x100m brasse, mais finalement, comme Fabienne le disait, ça fait bien travailler les appuis !

Sur le 12x50 pap, à part sur le premier 50m, je n'ai jamais réussi à faire 25m de coulées. J'ai fait entre 15 et 18m : (

Très mauvais point avant ça : je n'ai pas réussi à finir la PPG. Il a fallu que je m'arrête avant la fin, la tête commençant à me tourner. J'en retiens que manger un bol de céréales le matin, ça ne suffit pas ! Cela m'a au moins servi de leçon ^^