Natation - Entraînement du 19/12/2011

Echéance : Championnats de France - 11 semaines
Objectif séance : Préparer les épreuves de 1/2 fond
Total = 7100
Copyright : Fabienne


Echauffement

• 8x 100 4N (25 éduc tournés)

Corps de séance

• 3x 800 Cr Pull Buoy / Elastique
• 1x (50 respiration 2 ou 4 temps à gauche / 50 respiration 2 ou 4 temps à droite)
• 1x Plaquettes
• 1x (200 moyen / 400 soutenu / 200 moyen)
• 6x 200 4N D=3'30"
• 6x 200 Cr
• 1x Planche
• 1x Plaquettes
• 1x Nage Complète (50 moyen / 50 soutenu)
• 600 Cr Palmes, longues coulées
• 6x 100 Cr (25 Nage Complète / 15" apnée après culbute)

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

Voilà un entraînement de 1/2 fond, qui est beaucoup plus varié que ceux que je fais habituellement. Du coup, il est vraiment passé très vite ! :)

J'ai senti passer la partie avec des plaquettes, mais c'est vraiment utile ! 

Les sensations étaient vraiment très très bonnes (il faut dire que la piscine de Leucate où je nage pour les vacances offre des conditions idéales : 4 personnes dans 3 couloirs de 25m !). J'essaie de vraiment m'appliquer à corriger la manière dont je rentre les mains dans l'eau et dont je prends mes appuis. J'ai l'impression que ça marche.

A suivre...

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