Natation - Entraînement du 06/11/2010

Echéance : Interclubs - 1 semaine
Objectif séance : Maintien de la vitesse
TOTAL = 2700

Copyright : Marco

Echauffement

• 900
• 75 Cr / 25 Br
• 75 Cr / 25 Dos
• 75 Cr / 25 Pap éduc

Corps de séance

• 20x 50 Spé R=10"
• 1x Educ 1
• 1x Amplitude
• 1x Educ 2
• 1x Progressif
• 3x 200 Spé plaquettes progressifs de 1 à 3 R=15"

Récupération

• 200 Récup au choix

Travail de prises de relais en crawl

Feedbacks

Je n'ai pas réussi à finir très vite sur le dernier 200m. Les bras étaient lourds et un peu coincés. Dommage, parce que sur les 50, j'étais drôlement bien.

News

Nouvelle version des équipes des interclubs. Programme inchangé pour moi. Par contre David est maintenant engagé sur Versailles (toujours sur le 100 dos) ! :)

Fred et Mathieu et moi sommes toujours engagés sur le 400 4N ce qui promet une sacrée dernière épreuve individuelle !! : ) (de quoi être bien rincés sur nos relais juste après ^^)