Echéance : Championnats de France - 16 semaines
Objectif séance : Travail de placement de la nage
TOTAL = 3700
Objectif séance : Travail de placement de la nage
TOTAL = 3700
Copyright : Marco
Echauffement
- 600 4N
- 75 Cr / 25 Pap
- 75 Cr / 25 Dos
- 75 Cr / 25 Br
Corps de séance
- 2x (1x Normal / 1x Plaquettes)
- 600 Cr tuba amplitude
- 8x 50 Cr tuba (25 vite / 25 moyen) R=10"
- 400 battements planche
- 50 normal
- 50 battements sous l'eau
- 4x 100 Cr (25 moyen / 50 très vite / 25 moyen) R=30"
Récupération
- 300 3 nages
Feedbacks
Bien utile cette séance de tuba pour placer sa nage, travailler le dégagé épaule et la position de la tête.
Je confirme que :
- c'est beaucoup mieux de plus pencher sa tête, tout le reste vient plus facilement
- c'est beaucoup plus dangereux de plus pencher sa tête, cf. la collision Stéphane / moi qui m'a rendu bien stone pendant quelques instants ^^
Encore une fois j'ai du mal à garder de bons gestes quand j'essaie d'accélérer le rythme... :(
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Je la fais cet am
RépondreSupprimerMais j ai pas de tuba ;-)
Je vais en emprunter un à un musicien dans le métro
Nia
Bon courage : y a une compét à Montbauron aujourd'hui et il n'y a que le bassin de 25 m accessible ^^
RépondreSupprimerJe suis encore a keller auj
RépondreSupprimerJ aime bien cette piscine
Bonne séance malgré les bras un peu lourds
RépondreSupprimerLes bras commencent a tourner en mode automatique sans trop fatiguer.
Signe que ça vient !!