Natation - Entraînement du 07/11/2010

Echéance : Interclubs - 1 semaine
Objectif séance : Travail de coulées et préparation du 1500 nage libre
TOTAL = 3800

Echauffement

• 100 ondulations (25/côté)
• 100 Cr PB
• 100 Cr éduc

• 100 battements (25/côté)
• 100 Cr PB
• 100 Br éduc

• 100 ondulations (25/côté)
• 100 Cr PB
• 100 Dos éduc

• 100 battements (25/côté)
• 100 Cr PB
• 100 Pap éduc

Corps de séance

• 4x 200 4N 50 vite tournés R=15"
• 15x 100 Cr D=1'30"

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

Le 4x 200 4N est censuré par la rédaction (heureusement que personne n'a vu ma tentative de faire le 50 pap vite...)

Sur le 15x 100 Cr j'ai oscillé entre 1'19" et 1'20" (selon si j'avais à doubler Mamie Gertrude ou pas). Sur les derniers 100m avec la fatigue j'avais tendance à arriver moins vite au mur et donc à faire mon virage un peu loin du mur (question de prise de repères). Il faudra que j'y fasse attention la semaine prochaine parce que les interclubs seront en bassin de 25m et il y aura donc deux fois plus de virages à faire.