Natation - Entraînement du 28/11/2010

Echéance : Championnats de France -15 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
TOTAL = 5900
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 8x 150 (50 Cr / 50 1/nage / 50 Cr)

Corps de séance

• 4x 200 Battements planche D=4'30"

• 4x 200 Cr D=3'
• 4x 100 Dos D=1'40"
• 4x 50 Pap D=55"
• 4x 50 Br D=55"
• 4x 100 Dos D=1'40"
• 4x 200 Cr D=3'

• 600 Cr PB

• 5x 100 Cr avec 15" de battements verticaux mains hors de l'eau, tous les 50m

Feedbacks

Euuuuh... aïe ??

Et encore... l'entraînement aurait dû être beaucoup plus long (7000m), mais exceptionnellement, la contrainte "séance de ciné pour Harry Potter" est venue raccourcir l'entraînement.

Plus sérieusement, je n'aurais pas pensé avoir autant de mal à rentrer dans les départs (c'est marrant, il a fallu que me bouge le derrière tout le temps...).

- Les 200 planche : 4'20", 4'00" (je me suis bien remué le derrière là), 3'45" (j'étais au taquet), 3'50" (je déchantais)

- Les 200 Crawl : 2'49" (alors que je pensais être parti super vite... en fait j'étais surtout parti hyper contracté), 2'53" (ouh là là ! ça va être dur), 2'50", 2'52" (même pas le temps de souffler)

- Les 100 dos : 1'36" (ouh là là ! je pensais que je nageais plus vite que ça) puis 1'30" ensuite

- Les 50 pap : 45"

- Les 50 brasse : 53" les 2 premiers puis je suis sorti des départs, en 57"

- Les re-100 dos : 1'31" les 4

- Les re-200 Crawl : 2'51" les 4

C'est que j'aurais bien fait un petit somme si les bandes annonces avaient duré plus longtemps ensuite... ^^