Natation - Entraînement du 27/11/2010

Echéance : Championnats de France - 15 semaines
Objectif séance : Travail allure
TOTAL = 3800
Copyright : Marco

Echauffement

• 1000
• 150 Cr / 50 Pap
• 150 Cr / 50 Dos
• 200 Cr
• 150  CR / 50 Br
• 200 Cr

Corps de séance

• 4x 
• 8x 50 Cr, repos libre, 2s de moins tous les deux 50m (ex : 2x 45", 2x 43", 2x 41", 2x 39"...)
• 200 4N tourné

Récupération

• 400 Spé (50 éduc / 25 jambes / 25 NC)

Feedbacks

Super entraînement pour travailler ses sensations.

La position de ma tête, la manière dont je lève les coudes et mon dégagé d'épaules m'obsède. Néanmoins, j'ai eu l'impression que le mouvement venait un peu plus naturellement maintenant, à l'exception de ma respiration où je suis souvent tenté de tourner ma tête au lieu de tourner mon buste.

J'ai fait toutes les séries de 50m exactement suivant les mêmes chronos : 2x 44", 2x 40", 2x 38", 2x 36".

Il y a eu quelques 50m en 36" où j'ai eu des sensations absolument hallucinante. L'impression que chaque mouvement était fait comme il devait l'être. Une sensation de glisse et de fluidité extra. Et au final sur une allure qui m'a semblé être celle d'un 400m. 36" par 50m pour un 400m à l'entraînement ça commence à devenir intéressant...

Demain je commence une série d'entraînements à très gros kilométrages pour que je puisse arriver à faire encore mieux aux France...