Natation - Entraînement du 19/11/2010

Echéance : Championnats de France - 16 semaines
Objectif séance : Travail de crawl, 4nages, respiration
TOTAL = 3600

Copyright : Violaine

Echauffement

• 900
• 100 Cr
• 50 Br
• 100 Dos
• 50 Pap

Corps de séance

• 4x 100 4N PB tournés, 1 nage soutenu (la même sur les 4)
• 8x 50 (15 vite / 35 normal)
• 4x Battements, 1/côté
• 4x Ondul, 1/côté
• 4x 200 Cr
• 1x Moyen
• 1x Soutenu
• 1x Moyen
• 1x Vite
• 100 Récup
• 400 Cr Palmes / Tubas
• 5x 100 Cr Plaquettes
• 1x 3 temps
• 1x 5 temps
• 1x 7 temps
• 1x 9 temps
• 1x (25 Min CB / 25 NC)
• 100 Récup

Feedbacks

Je n'ai pas fait l'entraînement jusqu'au bout (me suis arrêté au 200 soutenu en 2'38").

Donc pas beaucoup de commentaires... ^^