Natation - Entraînement du 03/02/2011

Echéance : Championnats de France - 5 semaines
Objectif : Développement de l'endurance à la vitesse
Total = 3700
Copyright : Violaine


Echauffement

• 200 Cr
• 400 4N envers (50 éduc / 50 NC)
• 200 Dos
• 400 4N (50 jambes / 50 NC)
• 200 Spé
• 4x 100 4N avec la spé nagée vite

Corps de séance

• 100 Cr longues coulées
• 200 Spé vite chrono
• 200 Cr longues coulées
• 200 Spé vite chrono
• 400 Cr longues coulées
• 200 Spé vite chrono
• 200 Récup
• 200 Spé palmes (50 jambes / 50 NC)
• 100 Spé palmes jambes vite
• 100 Récup

Feedbacks

Voilà un entraînement qui fait du bien. Au moral. 

Les conditions pour nager étaient bonnes (pas trop tassés dans les lignes et puis David présent comme toujours comme super lièvre). J'ai réussi à maintenir une allure correcte sur les trois 200m (2'41", 2'41" et 2'38") et a relancé et, surtout, sur le dernier 200m, j'ai retrouvé LES sensations ! L'impression de nager à la surface et pas sous l'eau comme c'était le cas depuis plusieurs semaines ! :)

Dans le rayon des points à améliorer. Les coulées, encore et toujours. Toujours vite à à court d'air quand arrive le dernier virage.

A noter aussi lors de cet entraînement : la raie manta de Mathias (ceux présents comprendront...) et Oriane qui aurait pu se faire dévorer par la machine qui lave le fond de la piscine ^^