Natation - Entraînement du 15/02/2011

Echéance : Championnats de France - 3 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance à la vitesse
Total = 4200


Echauffement

• 400 Cr
• 400 4N (25 éduc / 25 jambes / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 16x 100 Cr
• 4x Pull Buoy D=1'30"
• 4x Elastique D=1'35"
• 8x Plaquettes D=1'25"
• 200 Cr palmes
• 8x 100 Spé
• 4x Pull Buoy D=1'40"
• 4x Plaquettes D=1'30"
• 200 Spé amplitude
• 4x 100 4N Plaquettes D=1'40"

Récupération

• 200 Souple

Feedbacks

Après coup, j'ai réalisé que je n'avais pas fait les départs assez serrés. Tout est passé alors que j'avais couru juste avant.

En dos, les sensations sont meilleures qu'avant mais pas encore au niveau d'il y a un an avant les championnats de France de Clermont. Par ailleurs, j'ai pas mal de mal à concilier longueur de la coulée et rapidité de la coulée. Pour l'instant, j'arrive à faire ou l'un ou l'autre mais pas les deux en même temps :(

Je vais recaser du travail d'ondulation dans le prochain entraînement...