Natation - Entraînement du 08/02/2011

Echéance : Championnats de France - 4 semaines
Objectif séance : Préparation du 800m et travail de coulée
Total = 2500


Echauffement

• 3x 200 4N
• 1x Educ
• 1x Jambes sans planche
• 1x NC
• 200 Cr coulées longues et progressives

Corps de séance

• 10x 100 Cr D=1'30"
• 1x Moyen
• 1x Allure 800
• 10x 50 Cr avec 10" d'ondulations verticales, mains hors de l'eau, tous les 1/2 longueurs

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Je crois que j'ai retenu un départ un peu trop large pour le 10x 100. Je faisais les moyens en 1'18" / 1'19" et les allure 800 en 1'14" (mardi = piscine de Satory = petit bain).

A refaire mais avec des départs plus serrés (et en allant plus vite sur les allure 800, là j'ai nagé allure 1500...)

Pour les ondulations verticales j'ai essayé de faire des mouvements de plus petite amplitude mais plus rapides. La différence n'était pas flagrante par rapport à la semaine dernière.

Va falloir continuer à les travailler ces coulées...